Szkoła Podstawowa

Dnia 8 listopada 2016 roku, w ramach szkolnego projektu „ Nasze zdrowie w naszych rękach”, nasi uczniowie klas I-VI wzięli udział w ogólnopolskim programie „Śniadanie daje moc”.

To już kolejny raz kiedy nasze dzieciaki tym razem z podwójną mocą, bo z udziałem rodziców, przygotowywały drugie śniadanie. Tego dnia uczniowie przynieśli zdrowe i kolorowe produkty: owoce, warzywa, pachnącą wędlinę, chleb. Były również orzechy, ziarna słonecznika, pestki dyni. Pojawiła się również woda i soki owocowo – warzywne. Wspólnie z rodzicami, dzieci dekorowały kanapki, przygotowały pyszne sałatki np. z owoców, ziaren słonecznika, orzechów i jogurtu. Po udanej współpracy nastąpił czas na zjedzenie przygotowanego posiłku. Każdy uczeń wspólnie z rodzicami zjadł z apetytem drugie śniadanie.

GORĄCE PODZIĘKOWANIA DLA RODZICÓW, KTÓRZY TEGO DNIA SWOJĄ OBECNOŚCIĄ WSPARLI SWOJE DZIECKO!

Szanowni Rodzice!

W dzisiejszych czasach słyszymy o zasadach prawidłowego żywienia na każdym kroku. Jesteśmy w stanie większość z nich wymienić bez dłuższego zastanowienia. Podstawowe pytanie jednak brzmi: czy stosujemy je w swoim codziennym życiu? Czy cała nasza rodzina stara się prowadzić zdrowy styl życia? Jeśli jeszcze nie udało nam się tego dokonać, to teraz nadszedł odpowiedni moment. Zadbajmy o zdrowe życie naszej całej rodzinya szczególnie dzieci,bo od dawien dawna wiadomo, że „Czym skorupka za młodu nasiąknie tym na starość trąci”.  Cechy, przyzwyczajenia czy umiejętności nabyte w młodości ujawniają się w życiu dojrzałym. Dlatego zachęcam Państwa do przeczytania zamieszczonych poniżej informacji może zainspirują Was do działania.

Jakich produktów nie może zabraknąć w drugim śniadaniu ucznia?

Odżywianie dzieci w wieku szkolnym odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju młodego człowieka. Zdrowa dieta  powinna pokrywać zapotrzebowanie na energię, składniki odżywcze, minerały i witaminy. Ważne są nie tylko trzy posiłki główne, ale także drugie śniadania i podwieczorki. W drugim śniadaniu ucznia nie może zabraknąć węglowodanów złożonych, stanowiących podstawowe źródło energii, białka i witamin. Doskonale nadaje się kanapka z pieczywem pełnoziarnistym, z chudą, dobrej jakości wędliną drobiową, jajkiem lub białym twarogiem i dużą porcją warzyw. Możemy także przekazać dziecku jogurt naturalny z garścią orzechów, pestek dyni czy słonecznika oraz owoce.

Czego absolutnie nie powinniśmy dawać dziecku na ten posiłek?

Z pewnością nie powinniśmy dawać dzieciom na drugie śniadanie słodyczy, dobrze znanych z reklam ,,słodkich kanapek’’, słonych przekąsek typu krakersy, paluszki, chipsy oraz słodzonych soków i napojów gazowanych, jogurtów smakowych, ponieważ zawierają bardzo duże ilości cukrów prostych, syropu glukozowo-fruktozowego odpowiedzialnego za tycie, oraz sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.

Jakie produkty, które moglibyśmy podać na drugie śniadanie, wpłyną korzystnie na rozwój intelektualny dziecka?

Na rozwój intelektualny dziecka pozytywnie wpływa białko, które poprawia koncentrację, ułatwia zapamiętywanie i pozwala na długo utrzymać uczucie sytości, dzięki czemu dziecko nie sięgnie po batonik. Białko możemy podać w postaci dobrej jakości drobiowej wędliny, serów czy jajek położonych na kanapki. Do prawidłowej pracy mózgu niezbędne są „dobre tłuszcze”. Znajdziemy je w orzechach, pestkach dyni czy słonecznika, które powinniśmy zapakować dziecku do szkoły, a także w oliwie z oliwek, którą warto polać przygotowaną do szkoły sałatkę. Aby dziecko miało energię, potrzebne są węglowodany złożone. Szukajmy ich w pełnoziarnistym pieczywie, z którego powinniśmy robić kanapki dla naszego dziecka. Produkty pełnoziarniste dostarczą także magnezu, żelaza, witamin z grupy B, odpowiedzialnych za prawidłową pracę układu nerwowego. Pamiętajmy także o bogactwie witamin ukrytych w warzywach i owocach.

autor: K. Płókarz

GALERIA